Regelmäßiges Gehen (Walking) und irgendwann Laufen (Jogging) stärken Rücken und Beinmuskulatur und lässt die Fettpölsterchen schmelzen

Krummhörn

16:45 bis 17:15 Uhr – Wissenskontrolle

nach dem Zehner weiter trainieren möchten (z

Wir verzichten auf industriell hergestellten Zucker und süßen unter anderem mit Datteln und Früchten

Ihr 5-Kilometer-Trainingsplan für Bestzeiten – unter 17:30 Min. Leistungsdiagnostik Regelmäßiges Gehen (Walking) und irgendwannIhr 16 Wochen Plan fr einen 5 Kilometerlauf unter 17: 30 Minuten Ihr Trainingsplan fr die letzten 16 Wochen vor dem 5 Kilometerlauf Sie erhalten diesen Trainingsplan in der Laufcampus Web App. Dort knnen Sie ihn bequem nutzen, individuelle Anpassungen vornehmen und Ihre Trainingsergebnisse dokumentieren. Falls Sie den Plan lieber offline nutzen mchten, knnen Sie ihn jederzeit ausdrucken auch so behalten Sie Ihre Trainingseinheiten immer im Blick.