pesi opzionali)

Volley PowerShot – Velocità e potenza nell’attacco

In 30 giorni combina esercizi funzionali e di isolamento

permettono di lavorare su velocità

Un programma intensivo di due settimane per dare una spinta immediata al salto verticale

Addominali di roccia pliometria pesi opzionali)Un programma mirato a sviluppare un core forte e stabile, fondamentale per il salto e la performance sportiva. In 30 giorni combina esercizi funzionali e di isolamento, con progressioni graduali e spiegazioni tecniche per ogni movimento. Cosa include: 4 settimane di allenamento Sezioni teoriche su anatomia e funzione del core Stretching specifico per addome e zona lombare Video e spiegazioni chiare Durata: 30 giorniFormato: PDFStagionalit: In season e