con progressioni settimanali studiate per ottimizzare le prestazioni in campo

Programma dedicato alla salute e alla performance delle ginocchia

sia come sessione principale sia come integrazione alla tua preparazione atletica

in palestra o a casa

➡️ 36 allenamenti strutturati (3 sessioni a settimana per 12 settimane)➡️ Esercizi

Spike Revolution variant-41564260368534-has-digital-downloads con progressioni settimanali studiate perPercorso studiato per sviluppare la potenza e la velocit di braccio nella schiacciata. Si lavora su forza muscolare, mobilit e tecnica specifica per lattacco, con progressioni settimanali mirate. Il programma combina esercizi in sala pesi, mobilit articolare e lavoro tecnico per ottenere colpi pi potenti e incisivi. Cosa include: 16 settimane di lavoro Allenamenti in due fasi (ipertrofia e forza velocit) Video esecutivi e tabelle dettagliate Sezioni